O Instituto Português do Mar e da Atmosfera prevê que, a partir do dia 15 de junho de 2025, Portugal Continental estará sob a influência de uma massa de ar quente e seco proveniente do norte de África levando a um aumento da temperatura nos próximos dias. É esperado que as temperaturas máximas possam atingir valores superiores a 40°C (no Alentejo e nos vales do Tejo e do Douro, em especial nos dias 17 e 18 de junho), e mínimas com valores superiores a 20°C em grande parte do território.
Face a esta previsão a DGS recomenda:
1. beber água, mesmo quando não tem sede, evitando o consumo de bebidas alcoólicas;
2. procurar permanecer em ambientes frescos ou climatizados, com sombras e circulação de ar, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
3. evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
4. utilizar roupas de cor clara, leves e largas, que cubram a maior parte do corpo, chapéu e óculos de sol com proteção ultravioleta;
5. evitar atividades no exterior que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente, desportivas e de lazer;
6. escolher as horas de menor calor para viajar de carro, e não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
7. dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, pessoas idosas, doentes crónicos, grávidas, trabalhadores com atividade no exterior;
8. assegurar que as crianças bebem água frequentemente e permanecem em ambientes frescos e arejados; as crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
9. contactar e acompanhar os idosos e outras pessoas que vivam isoladas, assegurando a sua correta hidratação e permanência em ambientes frescos e arejados;
10. manter-se informado relativamente às condições climatéricas, para poder adotar os cuidados necessários;
11. em caso de emergência, e se apresentar sinais de alerta (tais como suores intensos, febre, vómitos/náuseas ou pulsação acelerada/fraca), contactar o SNS 24 através do número 808 24 24 24, ou ligar para número europeu de emergência 112.
Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso mantenha-se informado, hidratado e fresco.
